Kapalabháti - žiariaca lebka

Jedna z najúčinnejších techník jogy používaných na mentálnu očistu je kapalabháti - žiariaca lebka. Radí sa jednak medzi dychové cvičenia, pretože pracuje s dychom, ale aj medzi očistné techniky, lebo intenzívnym spôsobom masíruje mozog, a tým ho "čistí" a prejasňuje od negatívnych myšlienok.

Joga tvrdí, že kto pravidelne cvičí kapalabháti, bude mať jasnú tvár a žiarivý pohľad. Okrem toho dokáže rozprúdiť energiu (pránu) v tele tak, ako máloktorá iná jogová technika, takže je veľmi dobrým spôsobom odstránenia únavy počas dňa.

Ak sa chcete dozvedieť o tejto zaujímavej technike viac, navštívte Joga pre zdravie. Dozviete sa, ako správne cvičiť kapalabháti, ktorým chybám sa vyhnúť a a akým spôsobom rozvíjať svoju prax.

Krije - očistné techniky jogy

Krije, označované aj šatkarmy sú staroveké očistné techniky jogy. Mnohé stáročia sa techniky zdokonaľovali, až dosiahli podobu, ktorá sa praktikuje dodnes. Kedysi boli považované za tajné a posúvali sa z učiteľa iba na najlepších cvičencov osobným zasvietením.

Očistné techniky dnes už dávno nie sú nedostupné – chvalabohu, dnes ich máme k dispozícii všetci. Stačí, ak sa zbavíme predsudkov a na vlastnej koži pocítime niektoré z mnohých zdravotných benefitov, ktoré nám tieto tradičné postupy ponúkajú.

Viac o tom, čo sú krije - očistné techniky jogy aké typy existujú, sa dozviete tu.

Základy jogy - ako ju správne cvičiť

Otázka ako správne cvičiť jogu sastáva veľmi relevantnou. Je tomu tak preto, pretože ak ste samouk a zakúpili ste si DVD s jogou na cvičenie doma, nemusíte si vždy uvedomiť riziká, ktoré s nesprávnym cvičením jogy súvisia.

Počas celého cvičenia je potrebné dávať si pozor na zrovnanie v pozíciách a cvičiť bezpečne. Chrbtica, kĺby, svaly i šľachy sú počas cvičenia namáhané tak, ako možno dlhé roky neboli, preto je potrebné dávať pozor a neísť za svoju subjektívnu hranicu bolesti. Všetko za touto hranicou znamená možné poškodenie. Viac sa o správnom spôsobe cvičenia jogy dočítate tu.

Joga - cesta lepšieho života

Ak chceme pochopiť, čo je joga a čo by malo byť pre nás pri jej poznávaní dôležité, musíme poznať podstatu jej existencie.

Dnes sa pod týmto slovom rozumie najmä súbor fyzických, mentálnych i spirituálnych disciplín. Ich spojnicou a zároveň esenciou jogy je vedomé dýchanie. A dych znamená život.

Pre viac informácií o joge, jej zázemí, mechanizme pôsobenia na náš organizmus, navštívte Joga pre zdravie. Dozviete sa množstvo užitočných rád o rôznych jogových technikách a ako ich správne cvičiť.