Jogová očista čriev versus črevná sprcha

V posledných rokoch vzrastá záujem o črevnú sprchu  - a to buď v špecializovanom zariadení, alebo doma. Ľudia prichádzajú na to, že črevná očista má svoj zmysel, a nie je potrebné si budovať presudky.

Ma jednej strane si musíme priznať, že najúčinnejším riešením problémov častých ochorení tráviaceho traktu a jej prevencie je zmena stravovacích návykov i spôsobu života. Teda klasické rady typu zdravšia strava, viac pohybu, menej zlozvykov. Účinnejšia cesta proste neexistuje.

Na druhej strane, ak sa uspokojíte s polovičným riešením, črevná sprcha spolu s pôstom je schopná kompenzovať nedostatky vyváženého spôsobu stravovania i života. I tu však existuje viac možností – buď realizovať očistu čriev v domácich podmienkach pomocou jogovej techniky šankprakšalána, alebo využitím služieb špecializovaných zariadení.

Čo je vhodné pre koho?

Dôkladná jogínska očista neexistuje bez techniky zvanej šankprakšalána – očista čriev i celého tráviaceho systému. Je to akási črevná sprcha v domácich podmienkach s kompletným premytím orgánov podieľajúcich sa na trávení - cez celý trakt sa totiž pomocou štyroch jednoduchých cvikov preženie slaná voda. Tá sa vďaka obsahu soli nevstrebe do tela, ale jednoducho prejde cez celý zažívcí systém, berúc sebou všetky vedľajšie látky trávenia usadené na stenách orgánov i čriev. Jednoduché, účinné, a overené.

Alternatívou k nej je črevná sprcha absolvovaná v špecializovanom zariadení (tzv. colon hydroterapia). Pri nej sa očista čriev robí roztokom, ktorý sa do tela dostáva cez trubicu v konečníku. Po chvíli sa voda vypustí von, berúc so sebou hrubé nečistoty. Jedná sa o procedúru čistú, kultúrnu, a bezbolestnú.

Šankprakšalána síce trvá dlhšie ako moderná črevná sprcha a vyžaduje istú telesnú zdatnosť, na druhej strane je dôkladnejšia, a máte ju k dispozícii prakticky kedykoľvek. Za črevnú sprchu v špecializovanom zariadení, ktorá je aj fyzicky menej náročná, zaplatíte spravidla od EUR 30.00 a viac.

Kompletný postup jogovej očisty čriev nájdete v článku Šankprakšalána - jogová črevná sprcha, Joga pre zdravie, 2013.
 

Detoxikujte telo s jogou

Detoxikácia organizmu je vhodná najmä počas jari - jej špecifická energia je mimoriadne dobrá na to, aby sme vyupratovali všetko okolo seba, ale aj v sebe.

Do nášho tela sa totiž ovzduším, stravou i spôsobom života dostáva množstvo látok, ktoré naše telo nedokáže úplne využiť a spracovať. Tieto látky sa začnú ukladať v orgánoch, ktoré sú tým zaťažované, a telo prestane fungovať tak, ako má. 

Okrem toho tak vznikajú rôzne choroboplodné zárodky, ktoré narušujú biochemickú rovnováhu v tele, a tým dajú priestor pre vznik patogénov. Tie  zamestnávajú náš imunitný systém a oslabujú ho. Takto zvyšujeme pravdepodobnosť, že ochorieme, a že telo sa s tým nebude vedieť včas a samo vyrovnať.

 Ako nám s detoxikáciou vie pomôcť joga? V našom tele je 6 najdôležitejších orgánov, ktorch funkciou je okrem iného odstraňovať odpadové látky z tela. Ak jogou podporíme činnosti niektorého z týchto orgánov, prispejeme tak k celkovému očisteniu organizmu a jeho ozdraveniu.
Sú to v prvom rade tieto:  

hrubé črevo, pečeň, obličky, lymfatický systém, koža, pľúca.

 

Joga dokáže nakopnúť k činnosti tieto orgány i mechanizmy nášho tela, ktoré sami upracú to, čo je v tele navyše. Tým prirodzene obnovia v tele rovnováhu.

Aj keď očistné techniky patria do jogy odpradávna, až dnes sa znovu objavuje a oceňuje ich terapeutický význam.  Ich primárnym cieľom je zdravotný aspekt, pretože naša strava je od stavy starovekých Indov diametrálne odličná.

Mnoho ľudí, ktorí prekonali predsudky a odhodlali sa pre nejakú formu očisty tela zdieľa jednoznačne pozitívne skúsenosti. Prinesie vám komplexné zlepšenie po fyzickej i psychickej stránke, ktoré môžete navyše disahnuť i v domácich podmienkach. Môžete sa reálne zbaviť niekoľkých kíl navyše, i zažiť pocit subjektívnej ľahkosti a sviežosti.

Ako detoxikovať jednotlivé orgány technikami jogy sa dozviete v článku Jarná detoxikácia organizmu s jogou - Joga pre zdravie, 2013.

Savita joga - zdroj vn[tornej sily

Savita joga je prepracovaný a ucelený systém jogových cvičení, ktoré zahŕňajú niekoľko jogových techník - cvičenie ásan, dýchacie techniky i spievanie mantier - to všetko za sprievodu živej savita hudby.

Savita joga v systéme cvičení spája starobylé poznanie o joge so silou zvukov a hudby. V oblasti šatkariem a ásan je savita joga podobná bežným typom jogy. Snáď s tým rozdielom, že kladie dôraz na uvedomenie si vplyvu na čakry. Väčšie rozdiely sú už pri meditácii, dychových cvičeniach a speve mantier. 

Všetky tieto techniky poprevádza živá hudba, ktorá je improvizovaná pre dané cvičenie, náladu a cvičiacich. Vplyv takejto hudby je citeľný a robí cvičenie savita jogy veľmi silným a účinným.


Savita joga dnes predstavuje jeden z najtradičnejších systémv jogových cvičení dostupných západnému svetu. Zahŕňa v sebe rádža jogu, hatha jogu, mantra jogu, svára jogu i náda jogu. Ak sa zaujímate o vlastné vnútorné dimenzie, alebo ak to myslíte s jogou vážne a chcete ju cvičiť intenzívnejšie, savita joga by mohla byť pre vás zaujímavým zážitkom.

Ďalšie čítanie o tomto type jogy, o jej vzniku, savita hudbe i zakladateľoch sa dozviete v článku Savita joga - joga vnútornej sily, Joga pre zdravie, 2013.

Progresívna relaxácia pre telo i myseľ

Jacobsonova progresívna relaxácia je typ relaxačného cvičenia,ktoré pochádza z psychológie. Bola vytvorená v 20-tych rokoch 20. storočia Edmundom Jacobsonom a je založená na systematickom napínaní a uvoľňovaní kostrového svalstva.

Pomocou tohto striedavého napínania uvoľňovania je možné odstrániť svalové napätie aj u tých ľudí, ktorí sa nedokážu uvoľniť počas klasickej jogovej relaxácie. Buď je to preto, pretože majú v svaloch príliš mnoho napätia, alebo im psychické problémy alebo dokonca ochorenia neumožňujú zamerať a udržať myseľ prakticky na nič. Obidve situácie sú dôsledok dlhodobého pôsobenia stresu, ktoré presiahlo istú mieru únosnosti, a človek sa dostal do bodu, odkiaľ si už nevie pomôcť sám.

Jacobsonova progresívna relaxácia umožňuje uvedomiť si rozdiel medzi stavom pred a po – teda predchádzajúcim napätím a elimináciou napätia. Tým ľahko púta myseľ i odvádza samotné napätie zo svalov - jednoduché a účinné.

Pri progresívnej relaxácii prechádzame celým telom a stiedavo napíname a uvoľňujem všetky veľké svalové skupiny. Skrz práce s telom zároveň docsahujeme i psychickú vyrovnanosť.

 

Výhoda progresívnej relaxácie spočíva v tom, že jej zvládnutie je nenáročné, a samotná relaxáciu je možné relatívne ľahko dosiahnuť.

 

Zaujala Vás táto technika? Postup nácviku si prečítajte v článku Jacobsonova progresívna relaxácia - Joga pre zdravie, 2013.

Pôst - liek keď si inak neviete rady

Pôst v klasickom zmysle znamená vysadenie stravovania úplne. Mal by mať vždy nejaká opodstatnenie, nemala by to byť iba samoúčelná aktivita. Na základe účelu, ktorý pôstom chceme dosiahnuť si volíme aj jeho dĺžku.

Pôst znamené akúsi egenerácia zažívacieho traktu - ten si má možnosť odýchnuť od neustáleho trávenia, a tým sa prečistiť. Zároveň sa tým zlepšuje obranyschopnosť organizmu i proces látkovej výmenu, čím sa spomaľuje aj celkový proces starnutia. Nezanedbateľným prínosom je zlepšenie stavu pleti - miznú ekzémy, hoja sa rany a vyhladzujú vrásky.

Zaujímavosťou je, že pri dlhodobom pôste (teda 5 a viac dní) naplno ožívajú prakticky všetky zmysly – najmä však zvukové a chuťové. Na povrch začínajú vychádzať rôzne skryté motívy i vzorce správania sa, ktoré v nás vyvolávajú napríklad potrebu variť stravu nejakým spôsobom, ženú nás do prejedania sa i nočných návštev chladničky. Môžeme sa mnoho zaujímavého sa o sebe dozvedieť. :-)

Pôst znamená regenerácia, ozdravenie, očista. Je preto vhodný pre každého, kto potrebuje komenzovať nedostatky nevyváženej stravy - teda priveľa mäsa alebo upravovaných produktov, primálo zeleniny, obilovín, vlákniny... Aj pre človeka, ktorý sa nachádza v ťažkom životnom období, alebo trpí depresiami môže byť pôst dobrou alternatívou terapie - po pôste sa totiž všetko zdá pozitívnejšie!

Viac o pôste, jeho mieste v joge, účinkoch na telo i psychiku i správnom postupe sa dozviete v článku  Pôst - prírodný liek na zdravie, Joga pre zdravie, 2013.

Kapalabháti - žiariaca lebka

Jedna z najúčinnejších techník jogy používaných na mentálnu očistu je kapalabháti - žiariaca lebka. Radí sa jednak medzi dychové cvičenia, pretože pracuje s dychom, ale aj medzi očistné techniky, lebo intenzívnym spôsobom masíruje mozog, a tým ho "čistí" a prejasňuje od negatívnych myšlienok.

Joga tvrdí, že kto pravidelne cvičí kapalabháti, bude mať jasnú tvár a žiarivý pohľad. Okrem toho dokáže rozprúdiť energiu (pránu) v tele tak, ako máloktorá iná jogová technika, takže je veľmi dobrým spôsobom odstránenia únavy počas dňa.

Ak sa chcete dozvedieť o tejto zaujímavej technike viac, navštívte Joga pre zdravie. Dozviete sa, ako správne cvičiť kapalabháti, ktorým chybám sa vyhnúť a a akým spôsobom rozvíjať svoju prax.

Krije - očistné techniky jogy

Krije, označované aj šatkarmy sú staroveké očistné techniky jogy. Mnohé stáročia sa techniky zdokonaľovali, až dosiahli podobu, ktorá sa praktikuje dodnes. Kedysi boli považované za tajné a posúvali sa z učiteľa iba na najlepších cvičencov osobným zasvietením.

Očistné techniky dnes už dávno nie sú nedostupné – chvalabohu, dnes ich máme k dispozícii všetci. Stačí, ak sa zbavíme predsudkov a na vlastnej koži pocítime niektoré z mnohých zdravotných benefitov, ktoré nám tieto tradičné postupy ponúkajú.

Viac o tom, čo sú krije - očistné techniky jogy aké typy existujú, sa dozviete tu.